DRICK MINST 2 LITER VATTEN VARJE DAG!

Din kropp består till ca 70% av vatten. Det fyller alla dina celler och utrymmet mellan dem. Kroppen har det mesta av vattnet bundet och har endast en mindre del som fritt vatten som används i tarmar, njurar, utandningsluften och svetten. Detta vatten måste ersättas dagligen.
Tumregeln är “minst 2 liter” men vid t.ex. sport och hög lufttemperatur ökar förstås behovet.

För att uppnå mängden 2 liter får man räkna in det vatten som är bundet i den fasta födan, tex frukt och grönsaker.
Det vatten som intas som kaffe, te, läsk och alkohol räknas inte utan förstärker en ev vattenbrist. Kaffe, te och alkohol är urindrivande och torkar därför ut kroppen. En god rutin är att för varje kopp kaffe dricka 2 koppar vatten.

NÅGRA SYMPTOM PÅ VATTENBRIST

1. Buksmärtor och halsbränna
Vattnet och bikarbonat utgör bufferten mot magsyran i magsäcken. För lite vatten gör att magsyran kan nå och irritera magsäckens slemhinnor och ge sura uppstötningar (halsbränna).
Vid vattenbrist försvåras tarmarnas arbete och transport och näringsupptaget försämras. Vattenbrist kan därför i sin tur ge brist på vitaminer, mineraler och andra viktiga mikronäringsämnen. Vid uttorkning kommer restprodukterna i tjocktarmen att orsaka smärta och förstoppning.

2. Inflammation och värk i leder
Dina leders brosk, glidytor och ryggradens diskar är starkt beroende av tillräcklig vattentillförsel. Vattenbrist försämrar snabbt ledbrosk och diskarnas kapacitet och kvalitet och en successiv förslitning ger upphov till inflammation och smärta, artros och ischias.

3. Andra typiska symtom på uttorkning
- högt blodtryck
- högt kolesterol
- huvudvärk, trötthet
- kramp i skelettmuskulaturen (t.ex. vadmuskeln)
- allergier och astma
- mörkfärgad urin (mörkgul-orange)
m.fl.

OM SYMPTOMEN STÄMMER.......

Symptomen kan ha andra orsaker men om du vet att du “är dålig på att dricka vatten” och kanske fler än ett symptom stämmer och du vill prova att dricka mer ..

...BÖR DU VETA FÖLJANDE

- du kan långsamt och normalt utan biverkningar öka vattenintaget och ge akt på din kropps reaktioner men
VID NJURSJUKDOM - TA ALLTID KONTAKT MED DIN LÄKARE INNAN DU BÖRJAR

TIDPUNKTEN ÄR VIKTIG!!

vatten (2 glas) skall intas

 - direkt på morgonen
 - en halvtimme innan måltid samt
 - minst 2 timmar efter måltid.

Magsäck och tarm är då vätskad och saliv, magsyran och enzymerna i tarmarna får och kan då göra sitt jobb.

DITT VATTENINTAG KAN UNDERLÄTTAS

- tappa upp vattnet i en karaff eller glasflaska utan kork och låt stå i rumstemperatur minst 2 timmar
- smaksätt med t.ex. citron eller gurka
- tillsätt en halv tesked salt på 2 liter vatten
VIKTIGT då ökad urinmängd ger högre saltavgång.
Ersätt inte vattenbrist med saltbrist. Salt reglerar vattenbalansen inom/utanför cellen.

- ju äldre du är desto mindre känslig är du för kroppens naturliga törstsignaler.
Gör därför vattendrickandet till tidsbundna rutiner.

Ditt normala kranvatten är oftast tjänligt som dricksvatten och ofta bättre än buteljerat på PET-flaska. PET-flaskornas vatten är av mycket varierande kvalitet och hanteringen ger en mycket större miljöpåverkan än kranvatten. Ett ämne som heter Bisfenol A kan utsöndras till vattnet fr.a. om flaskan utsätts för solljus. Det ett hormonellt aktivt ämne med östrogena egenskaper och en lång rad sjukdomssymptom är kopplade till detta ämne.

GÖR DITT EGET HÄLSOVATTEN AV KRANVATTNET

Genom att öka ditt vattenintag kan du till synes mirakulöst minska din ledvärk, få en fungerande mage igen, sänka ditt blodtryck m.m. Du kan även enkelt, på flera punkter, kraftfullt förbättra vattnets kvalitet, smak och hälsobringande egenskaper genom att filtrera ditt kranvatten i ett filter direkt kopplat till din vattenkran. Du kan förutom att rena vattnet från mikroorganismer, medicinrester, tungmetaller, klor, beläggningar från vattenrören m.m. höja PH-värdet, skapa antioxidanter, tillföra ett 70-tal mineraler, minska vattnets klusterstorlek - kort sagt ett riktigt hälsovatten - till en kostnad av några kronor per dag. För mer info besök min hemsida www.energiversum.se

Syret som din kropp använder i förbränningsprocessen i cellens kraftverk, mitokondrierna, finns i den luft du andas. Ungefär 20% av luften utgörs av syre, 79 % är kvävgas och den sista procenten är ädelgaser, koldioxid och andra gaser. Uteluft innehåller mer syre än inneluft då ”instängd” luft i byggnader används fler gånger. Uteluften i koncentrerad trafik och andra ställen kan dock vara mycket mer hälsofarlig p.g.a. av höga koncentrationer av partiklar i luften. Växterna syresätter luften genom fotosyntesen där koldioxid från bl.a. människors utandningsluft används för att producera glukos med syre som restprodukt. Inte förvånande upplevs luften i skog och annan natur som mer frisk och syrerik än stadsluften. Mest frisk upplevs luften efter en regnskur, vid vattenfall och vid kusten där hård vind får vågorna att brytas mot stenar och klippor. Vattnet tvättar luften från partiklar och dessutom frigörs hälsobefrämjande negativa joner när vattenytor bryts med kraft. Att vistas, arbeta och motionera i naturmiljö ger dig den bästa luften.

Andas rätt

Även om många går genom livet utan att ägna andningen en tanke finns det skäl att göra andningen till en mer medveten process. Yogan som har flera tusen års erfarenhet av att göra kropp och själ hälsostark betonar betydelsen av andning. Medveten långsam andning är tillsammans med promenader, var för sig eller tillsammans, de två bästa sätten för dig att kontrollera dina stresstillstånd. Medveten andning kan även användas för att dämpa smärta och sänka blodtrycket. Det finns idag en diskussion om en del typer av enkla andningsträningsverktyg även hjälper till vid viktminskning.

Jag är ingen instruktör i frågan men vågar mig ändå på några principiella råd.
- Andas in genom näsan. Då renas och värms luften upp innan den går ner i luftstrupen. Inandningen går också långsammare om inte munnens bredare kanal används.
- Andas även som regel ut genom näsan. Det gör andningen lugnare samtidigt som de dammpartiklar som fastnat i näsans reningshår får en chans att komma ut med luften. Kroppen säger till när du behöver öppna munnen för att andas vid kraftig kroppsansträngning. Dock kan man vid andningsträning, med eller utan verktyg, medvetet bromsa utandningen genom munnen. Du kan utan verktyg göra detta genom att hålla emot med spända läppar och få en längre utandning. Koldioxidhalten stiger med denna metod något i blodkärlen, de vidgas och blodtrycket sjunker.
- Andning och en god hållning hänger ihop. En hopsjunken hållning med huvud och axlar framåt pressar ihop lungor och mellangärde och den viktigaste andningsmuskeln, diafragman, får svårt att göra sitt jobb. Huvudet högt och balanserat och med axlarna tillbakadragna till sidorna ger utrymme för lungor och diafragma att nästan omärkligt förse din kropp med de syre du behöver.
- Spänningar i den muskulatur som finns i överkroppen kan begränsa din andning och göra den mer ytlig och mindre effektiv. Lär dig avslappningsteknik, egenmassage och/eller gå till en massör vid behov.

En utmärkt och effektiv stretchövning

Här kommer en stretchövning som på en minut ger dig god hållning och utrymme för en djup lugn andning.
1. Fatta med ett kraftigt tag ena handen runt den andra handleden med händerna på ryggen. Dra axlarna bakåt tills det blir stopp. HÅLL KVAR TRYCKET BAKÅT UNDER HELA ÖVNINGEN TILL PUNKT 4.
2. Dra in ett djupt andetag. Håll kvar luften och pressa den uppåt mot övre bröstmusklerna under 5 sekunder.
3. Andas ut långsamt samtidigt som du ökar trycket bakåt med dina armar och händer. Du märker att du kan dra axlarna bakåt ytterligare ett antal centimeter utan problem under utandningen. Håll kvar axlarna i detta nya läge.
4. Upprepa punkt 2 och 3 ytterligare 2 gånger – dvs tre inandningar med press uppåt och förstärkt drag bakåt vid utandning.
5. Släpp taget och höj armarna ovanför huvudhöjd och sänk dem sedan utan att släppa fram axlarna.
6. Se till att tyngden vilar på främre delen av foten med svagt böjda knä. Nu har du perfekt balans och din andning är befriad. Övningen kan göras nästan var som helst och när som helst. Lycka till.

Hjälp syret in i cellen.

Syret överförs till blodet i lungornas minsta förgreningar, alveolerna, och transporteras ut i kroppen. Syret sitter då förenat med hemoglobin och järn i de röda blodkropparna. Kroppen behöver järn för att bilda hemoglobin (Hb). Hemoglobin är ett järnhaltigt ämne som ger blodet dess röda färg. Det finns i de röda blodkropparna och fångar upp och transporterar syre från lungorna ut till kroppens celler. Blodbrist som beror på att man har för lite järn kallas järnbristanemi. Blodbristen gör att kroppen får mindre syre och hjärtat slår snabbare. Man blir trött och blek, ibland kan man även bli andfådd eller få yrsel, huvudvärk och öronsus. Bristen kan lätt avhjälpas med järnrik mat och kosttillskott (järntabletter).

Kroppens egen metod att syresätta sig är genom rörelse. Vi har utvecklats som vandrande insamlare och jägare. Antropologer har beräknat att stenåldersmänniskan förflyttade sig ca 15 km varje dag. Rörelse genererar ökad blodcirkulation och syresättning och höjer cellmembranspänningen så att jontransporten in i cellerna underlätttas.

Syremolekylen spinner loss från hemoglobinet med hjälp av jordens magnetfält. Försvagat eller stört magnetfält leder till allvarlig nedsättning av syresättningen och konditionen. Magnetfältet har försvagats de senaste hundra åren, det försvagas vid ökad höjd över havet (starkast på havsnivå) och kan störas av maskiner och förstås kraftledningarnas ohälsosamma lokala magnetfält.
Astronauternas rymdsjuka efter rymdfärder är orsakat av försvagat eller obefintligt magnatfält. Ett europeiskt forskarlag tog fram den pulserande magnetismterapin (QSR) för att råda bot på detta. Även på jorden har denna terapi visat sig ha utomordentliga terapeutiska egenskaper på en lång rad sjukdomstillstånd. Genom att generera ett stabilt pulserande magnetfält på frekvenser som bringar resonans på kroppens alla celler fås en optimal syresättning. Den pulserande magnetismterapin hjälper syret att spinna loss samtidigt som den stödjer cellens membranspänning upp på önskade nivåer, 75-100 mV (millivolt). 8 minuter på en QSR-madrass uppskattas ge en syresättning som motsvarar 15 km promenad. Läs mer om pulserande magnetism http://www.qrs.nu/visanyhet.asp?rId=77 .
 

Utan syre dör du inom några minuter. Syret utgör ca 20% av luften vi andas och används i alla kroppens celler för att förbränna - oxidera – den förhoppningsvis energirika mat vi stoppar i oss. Andningen och syresättningen fortgår varje minut dygnet runt utan att vi normalt behöver tänka på den. Anstränger vi oss andas vi oftare och kraftigare. Vikten av att detta fungerar behöver inte påpekas. Men trots att det är en automatisk process så finns det ofta problem.

- Andas du frisk luft?
Alla som bor i städer har märkt att begreppet uteluft är mer rättvisande. Koldioxid och andra gaser i gatumiljön gör luften mindre frisk och mer fylld med mikroskopiska dammpartiklar, mer eller mindre hälsofarliga.
Vistas du inomhus andas du luft som redan använts av dig själv eller andra människor med lägre syrehalt som resultat givetvis. Andas du in och ut i samma påse som rymmer ett andetag kan du andas ungefär 7 gånger innan syret är slut och ersatts med koldioxid. Om luften cirkulerat runt fläktar datorer och andra elektriska maskiner så är den fylld med s.k. positiva joner, atomer - fria radikaler - som saknar en elektron och jagar omkring i din kropp för att stjäla en elektron från någon annan atom.

- Andas du fritt, djupt och avslappnat "med magen" (diafragman)?
Det finns flera orsaker till att svaret inte alltid är glasklart ja.
Många har glömt att axlarna sitter på sidorna och skall vara där utan istället så skjuter man fram axlarna med följd att lungorna trycks ihop och andningen blir mindre djup. Ytterligare en effekt när axlarna skjuts fram så böjs nacke och huvud lite framåt med följd att du måste kompensera med musklerna i nackkorsetten och ”nicka” huvudet bakåt så att ögat får rätt vinkel att se med. Kontorsarbetande får därför nästan regelmässigt spänningar i bröstmuskulatur som drar axlarna framåt, i ryggmusklersom håller emot och försöker dra tillbaka skulderbladen och axlarna tillbaka samt nackkorsettens muskler som håller upp huvudet och blicken.

- Är du stressad?
Stress av arbetet, livssituationen, ljus, ljud eller annat gör att du andas mer med bröstet och mindre med magen. Ytterligare en muskelspänning tillkommer då också i axelpartiet då stressen drar axlarna uppåt.

- Finns det muskelspänningar i diafragman?
Diafragman är den muskel som reglerar andningen genom att dra ihop sig och spänna sig och därigenom öka eller minska lungornas utrymme. Muskelspänningar i diafragman minskar andningen effektivitet. Du kan kontrollera detta om du trycker in fingrarna under (bakom) de nedersta revbenen snett uppåt. Det smärtar där om det finns muskelkramper i diafragman..

- Fungerar transporten av syret ut till cellerna?
Syret överförs till blodet i lungornas minsta förgreningar som kallas alveoler. Syret binds till järnet i blodet. Syret släpper från järnet genom att ”spinna” i ett magnetfält – jordens magnetfält. Syret finns nu mellan cellerna utanför cellmembranet. För att syrets transport in i cellen genom cellmembranet skall vara optimalt krävs en membranspänning på mellan 75-100 Mv (millivolt). På grund av brist på rörelse, spänningstillstånd i muskulatur eller andra blockeringar, kroniskt sjukdoms- eller bristtillstånd kan cellmembranspänningen vara lägre och därmed fås en sämre syresättning av cellen.

Mindre frisk luft, ihopsjunken ”dålig hållning” i kombination med stress och muskelspänningar i bröst, rygg och axelparti, lite rörelse, järnbrist (blodbrist), stört eller svagt magnetfält leder till att du tvingas köra din kropp med snål syresättning. Detta ger organ och muskler lägre effektivitet med högre ansträngning och förslitning som följd. Ett tillstånd som leder till trötthet, sämre immunförsvar, sjukdom och förlängd rehabilitering med risk för kroniska sjukdomstillstånd. Du kan hjälpa din kropp till syresättning med en rad enkla och ofta billiga åtgärder som tas upp i nästa inlägg.
 

Det är kanske inte varje dag man reflekterar över vilken roll som utomjordiska krafter har på våra liv och hälsa. Våra grundämnen kommer från exploderade solar och har i gravitationssamverkan med vår egen sol skapat förutsättningar för liv som utvecklats till oss människor för knappt 200 000 år sedan.

Solen ger  ljus och värme samt energi till växternas fotosyntes, vilket i sin tur ger livsmöjlighet och näringsbasen för djur och människor.

Solen ger även D-vitamin till våra kroppar, vilket på våra breddgrader är ett nästan kroniskt bristtilstånd på vinterhalvåret (utan kosttilskott). Brist på D-vitamin kan medverka till en rad sjukdomar då D-vitaminet påverkar om vissa gener skall vara av eller på.

Månens gravitation skapar ebb och flod som många kustfolk måste och kunnat anpassa sig till och dra fördelar av. Månens och stjärnornas ljus och formationer har gett inspiration till gudavärldar, konstverk och uppfattningar om personlighet och livsöden. Fullmånen anses av många påverka både psyke, hälsa och sömn.

Vad gäller sömn och vakenhet så är den biologiskt sammanlänkad med skiftningarna mellan ljus och mörker och styrs av hormoner. För lite dagsljus och störning i hormonbalansen leder till trötthet och i svåra fall depression under vinterhalvåret för många människor. Den viktiga djupsömnen kan bara uppnås mellan kl elva och två nattetid. Att förskjuta sin sömn utanför denna tid ofta och under längre tid görs inte ostraffat. Det har länge varit känt att skiftarbetare har kortare genomsnittlig livslängd. Skiftarbete har fördubblats sedan 1975 och i en artikel nyligen, i DN, oroar sig forskare för folkhälsan. Skiftarbete ökar risken att få diabetes med i snitt 70 procent. För nattarbetande kvinnor är riskökningen för bröstcancer i snitt 50 procent.

Universums materia utgör bara ca 4 % av all energi som beräknas finnas. Den energi som finns i "tomma intet" utgör resterande 96% och kallas mörk energi och mörk materia. Fysikerna vet idag egentligen ganska lite om detta och ännu mindre om hur denna enorma energimängd  påverkar vår hälsa. Det finns försök att knyta samman den teoretiska fysiken med religiösa uppfattningar på detta område. Den som lever får se....  eller tvärtom.