Jag har blivit ruskigt dålig på att skriva. Dagarna springer iväg och jag kan svära på att tiden går fortare. Så, idag har jag bestämt mig för att bara vara och pyssla med lite smått och gott hemma. Bland annat skriva ett inlägg om en person som inspirerar mig och som alltid får mig att tro på människan; Jetsun Jamphel Ngawang Lobsang Yeshe Tenzin Gyatso - den nuvarande Dalai lama.

Så vad är Dalai lama?

Jo Dalai lama är, sedan slutet av 1500-talet, titeln på den högste religiöse ledaren inom tibetanska buddhismen. Fram till 1951 var han även Tibets mäktigaste politiske ledare. Dalai lama anses vara en bodhisattva, en upplyst person som har förskjutit sitt uppgående i nirvana och fortsätter att reinkarneras för att kunna hjälpa resten av mänskligheten.

Den nuvarande Dalai lama är den fjortonde sedan 1391 och kallas Tenzin Gyatso. Han är född den sjätte juli 1935 och hette som liten pojke Lhamo Dondrub.

Lhamo Dhondrub föddes i byn Taktser i den tibetanska provinsen Amdo. Enligt en profetia skulle den fjortonde Dalai lama återfödas i östra Tibet, varför den tibetanska regeringen sände en grupp munkar och regeringstjänstemän, maskerade till handelsmän, till Amdo för identifiera Dalai lamas inkarnation. I Amdo utarbetades en lista på möjliga kandidater och sent på vintern 1937 anlände man till det hus i Taktser, där den tvåårige Lhamo Dhondrubs familj bodde. När en av de förklädda lamorna bad barnet gissa hans namn, "svarade han emellertid inte bara rätt utan kunde också säga vilket kloster som laman tillhörde." Pojken fick genomgå en mångfald undersökningar som huvudsakligen bestod i att bland en mängd föremål peka ut dem som tillhört den trettonde Dalai lama, vilket pojken gjorde utan att missta sig. Sedan man även hade gjort en kroppsundersökning och upptäckt en uppsättning av den föregående Dalai lamas fysiska kännetecken, ansåg man sig vara säker på att i barnet ha funnit den nya inkarnationen av Dalai lama.

Han fick det religiösa namnet Jetsun Jamphel Ngawang Lobsang Yeshe Tenzin Gyatso (Helige herre, vänlig ära, barmhärtig, trons försvarare, hav av vishet) som tvååring då det ansågs att han var en reinkarnation av Thubten Gyatso, den trettonde Dalai lama. Tibetaner omnämner honom som Kündün – Närvaron. Flera av hans syskon identifierades senare till lamor, bland annat hans äldre bror Thubten Jigme Norbu.

Eftersom Amdo lydde under den huikinesiske krigsherren Ma Bufang i Xining, var munkarna tvungna att utverka tillstånd från honom för att kunna föra Tenzin Gyatso till Lhasa. Detta tillstånd fick de först efter det att de betalat en lösesumma hundratusentals silverdollar till Ma och nu kunde de föra pojken till Lhasa för att inleda intensiva buddhistiska studier. Större delen av Tenzin Gyatsos familj flyttade så småningom också till staden

Den 17 november 1950, vid en ålder av femton år, blev han utropad som Tibets statsöverhuvud. Kort därefter intog trupper från Folkets befrielsearmé Tibet, och Dalai lamas regering tvingades skriva på Sjuttonpunktsöverenskommelsen 1951, vilken erkände Kinas överhöghet över Tibet samtidigt som den kinesiska regeringen lovade att inte avsätta Dalai lamas regering.

1954 bjöds han och Panchen Lama till Peking av centralregeringen för att delta i den första Nationella Folkkongressen. Under sitt besök fick han träffa en rad kinesiska kommunistiska ledare, som Mao Zedong, Zhou Enlai och Chen Yi. Under sitt besök ansökte Tenzin Gyatso om medlemskap i Kinas kommunistiska parti, men hans ansökan avslogs.

1955 blev han utsedd till ordförande i den "förberedande kommittén för den autonoma regionen Tibet," vilken formellt hade ansvaret för att reformera samhällssystemet i Tibet och skapa en autonom region. Den reella makten över reformprogrammet var dock i händerna på den lokala partikommittén för Kinas kommunistiska parti, där inga tibetaner fanns representerade.

1956 bjöd ett indiskt buddhistiskt sällskap Dalai lama och Panchen lama att resa till Indien för att fira Buddha Jayanti, 2500-årsminnet av den historiska Buddhas födelse. Efter viss tvekan lät de kinesiska myndigheterna Dalai lama att resa till Indien, där han fick besöka flera indiska heliga platser och lärde känna Mahatma Gandhis idéer om icke-våld. Dalai lama fick också träffa den indiske premiärministern Jawaharlal Nehru. Under besöket övervägde Dalai Lama att stanna kvar och gå i landsflykt, men hans kinesiska följeslagare övertalade honom att återvända till Tibet.

I samband med att kinesiska myndigheter genomförde jordreformer i tibetanska områden Sichuan och Qinghai startade ett gerillauppror bland tibetanerna i dessa områden och flyktingar började strömma in i Lhasa, vilket ökade oron i centrala Tibet. Under de följande åren försökte han genom diplomati och förhandlingar upprätthålla freden i Tibet, men när ett uppror mot det kinesiska styret bröt ut i mars 1959 drevs han i landsflykt till Indien.

Sedan 1951 har uppskattningsvis hundratusentals tibetaner dött som en direkt följd av tvångsarbete, avrättningar, fängelsevistelser och hungersnöd, vilket innebär att tibetanerna drabbats oproportionerligt hårt av kommunistpartiets styre. 1959 anklagade den Internationella juristkommissionen den kinesiska regeringen för folkmord i en uppmärksammad rapport.

Den indiska regeringen gav Dalai lama politisk asyl i Indien och lät honom grunda en tibetansk exilregering i Dharamsala. Från sin exil har han sedan dess fört en fredlig kamp för Tibets självbestämmande och religiösa särart. Han har beskrivit den kinesiska politiken i Tibet som ett "kulturellt folkmord". Detta innefattar bland annat en omfattande inflyttning av etniska kineser så att tibetanerna numera är i minoritet i sitt eget land. Regeringen i Peking har svarat på Dalai lamas kritik med att bl.a. anklaga honom för att förespråka ”etnisk rensning”.

På 1970-talet började Dalai lama resa utomlands för att skapa stöd för tibetanernas sak. Dalai lama besökte Sverige första gången den 13-17 oktober 1973 och har återvänt ett flertal gånger sedan dess.

I samband med att Deng Xiaoping inledde ekonomiska reformer i Kina har Dalai lamas exilregering fört en dialog med den kinesiska regeringen om Tibet och Dalai lamas ställning, men hittills har dialogen inte lett till någon överenskommelse mellan de två parterna. Den 15 juni 1988 höll Dalai lama ett uppmärksammat anförande inför Europaparlamentet i Strasbourg, där han gav upp kravet på ett självständigt Tibet och lade fram en plan för "verklig autonomi". Den kinesiska regeringen avvisade Dalai lamas plan.

Efter oroligheterna i Tibet 2008 skärptes tonen mot Dalai lama ytterligare då den kinesiska regeringen pekade ut honom som skyldig till oroligheterna. Den kinesiska regeringen har också aktivt försökt hindra Dalai lama från att besöka främmande länder och hotat med repressalier mot utländska regeringschefer som träffar honom.

Ända sedan de första kinesiska trupperna trängde in i Tibet, har Tenzin Gyatso förespråkat en fredlig lösning och tagit avstånd från våld. Liksom Gandhi värderar han människan alltför högt för att tro att våldsmetoder skall kunna lösa problemen. Hans övertygelse är att det inom alla människor, även hos de grymmaste, finns resurser av medkänsla, sanningslidelse och rättskänsla. Han har sedan i sin landsflykt 1959 kämpat för Tibets självstyre.

Den tibetanske ledaren har vid upprepade tillfällen givit uttryck för uppfattningen, både för sina landsmän och i internationella sammanhang, att fienden är en av de bästa lärarna på den andliga vägen. "Endast av fienden kan man lära sig tålamod, självbehärskning och fördragsamhet. Fienden drar fram de negativa sidorna hos oss själva i ljuset och ger oss en chans att bearbeta dem", har han ofta sagt.

Dalai Lama fick 1989 Nobels fredspris för "sitt motstånd mot att använda våld i sin kamp för att återfå sitt folks frihet". 2007 tilldelades Dalai Lama den amerikanska kongressens guldmedalj.

Dalai lama är i mina ögon en fantstisk förebild och en påminnelse till oss andra att alltid förespråka kärlek framför hat och fred framför krig. Våld löser inga problem och ödmjukhet är första steget till en lyckligare tillvaro.

Vi avslutar med en lite rolig info om vår kära Tenzin Gyatso.

Redan som liten var Dalai Lama intresserad av klockor i alla storlekar och former. Så fort han blev tillräckligt stor för att ha makt över sina närmaste medarbetare i Potalapalatset fick han dem att köpa honom en Rolex och en Omega på marknaden i Lhasa. Det första han gjorde var att plocka sönder dem och sedan sätta ihop dem. Nu inreder han en verkstad i huset i Dharamsala där han bor, och börjar reparera klockor åt sina vänner och bekanta. De flesta klockorna får han igång, även om de inte alltid är lika snygga när de kommer tillbaka till sina ägare.

Faktan i denna text är hämtad från Wikipedia.

Må gott å ha en fantastisk söndag!

//Jossan

www.satnam.n.nu

Veda Lila i stockholm delar med sig av en "kraftfull antioxidant från naturens skafferi", så jag tänkte dela med mig till er :)

Amrit Kalash består av två olika kosttillskott dels en pasta M4 och en örttablett M5.

• 1000ggr effektivare än C och E vitamin
• Eliminerar alla hundratals olika typer av fria radikaler
• Verkar både utanför och inne i cellen

Dr. Balaraj Maharishi, Dr. Triguna och Dr. Dwivedi har tillsammans återskapat den gamla formulan till ett kosttillskott som kallas Amrit Kalash ("nektar för odödlighet"). Forskning på dessa kosttillskott som består av 40-tal örter och frukter har påvisat en bred effekt på kropp och sinne. Det rekommenderas att ta kosttillskotten regelbundet i 3 månader för att bygga upp en funktion i kroppen eller under längre tid som ett dagligt näringstillskott.

M4-Nektar, pasta
Vildväxande örter plockas på Himalayas sluttningar och i regnskogarna eller hämtas från egna ekologiska odlingar. Efter noggrann sortering och testning väljer vaidyan (Ayurvedisk läkare) de bästa ingredienserna för beredning. En färdig burk med 600 gr pasta börjar med en varsam behandling av 13 kg frukter, örter och kryddor. Tillagningen tar 24 timmar och genomgår 250 precisa steg till färdig produkt. Pastan renar kanalerna i kroppen och förbättrar näringsupptaget, ämnesomsättningen samt koordinerar och balanserar sinnet.

Den stimulerar och ger näring till alla större organ i kroppen.

M5-Ambrosia, tablett
M5 består av tretton sällsynta örter och frukter som ger näring till hjärnan, sinnet och nervsystemet. M5 utvecklar ”Bala” inre styrka och vitalitet. Ambrosia-tabletten har framförallt utvecklats av Balaraj Maharishi. Amrit Kalash har visat sig skydda kroppen från skadliga kemikalier och vid ”cellgiftbehandling” minskar de negativa biverkningarna med 66%.

Synergi- effekt
Hur kan dessa livsmedel med flera ingredienser som vi känner igen från vårt eget skafferi ha en sådan effekt på kropp och sinne? Ja, den stora hemligheten ligger i en precis fördelning och samverkan mellan de olika delarna blandningen. T.ex fänkål, kummin och koriander stärker matsmältningen var för sig. De tre tillsammans skapar dock en mycket större effekt än att ta lika stor mängd av den enskilda kryddan.

Detta är synergi, kunskapen om hur kryddor, frukter och örter samverkar för att skapa en kollektiv effekt som är större än summan av de enskilda delarna. I AyurVeda avhandlas denna vetenskap i skrifter som Rasashastra och Dravyaguna.

Fria radikaler
Fria radikaler anses ligga bakom åldrandet och 80% av våra sjukdomar. Det bildas nya hela tiden i kroppen och varje cell bombaderas dagligen av ca 10 000 fria radikaler. Fria radikaler är ytterst instabila molekyler som kan attackera cellen och förstöra dess naturliga funktion. Det som påverkar uppkomsten av fria radikaler är bl. a kosten (rökt, grillat och halvfabrikat), för mycket solning, stress, luftföroreningar och tobak. Det finns hundratals olika typer av fria radikaler. De flesta vitaminer som C, E och betakaroten är begränsade i sin effekt att eliminera fria radikaler.

Amrit Kalash är oss veterligen den enda kända antioxidanten som samtidigt förstör hela spektrat av fria radikaler. För att få en likvärdig effekt med C-vitamin ( C-vitamin är vattenlösligt och kan endast påverka de fria radikaler som är utanför cellväggarna) så skulle vi behöva äta vitaminer för en kostnad av ca 9 000 kr per dag. För att inte tala om den stora kostnaden så är det naturligtvis fysiskt omöjligt att äta så stora mängder men det visar på den gigantiska skillnaden I effekt mellan Amrit Kalash och vitaminer.

Forskning
När de första forkningsresultaten kom var forskarna förvånade över hur en enskild formula kunde skapa så allsidiga resultat. Studier har visat att Amrit Kalash har en betydelsefull positiv påverkan på hjärt och kärlsystemet, immunitet, avgiftning, nervsystemet, åldrandeprocessen och fria radikaler. Dr. Hari Sharma förklarar det med att Amrit Kalash levererar ett kraftfullt budskap till kroppen där näringen stimulerar varje cells inneboende ”know-how” eller kunskap och sen spelar det ingen roll huruvida det är en hjärtcell eller en hjärncell som blir stimulerad. Det aktiverar kroppens egen inneboende intelligens och förmåga att skapa balans, avgifta och reparera sig. Det påminner cellen om hur den ska fungera på ett hälsosamt sätt.

Dr. Tony Nader menar att Amrit Kalash förmåga att eliminera fria radikaler är ett uttryck för en djupare liggande biokemisk verklighet. Varje cell har en miniatyr ”hjärna” (DNA molekylen) som orkestrerar alla våra kroppsfunktioner.

Så inne i varje cell finns kunskapen kodad om perfekt hälsa och Amrit Kalash hjälper oss att låsa upp vår inneboende förmåga till balans och hälsa. Det finns idag ett femtiotal publicerade vetenskapliga undersökningar som gjorts runt om i världen.

Må gott!

//Jossan

www.satnam.n.nu

Sitter inne och tittar ut på regnet och njuter över att jag inte behöver gå ut idag. Ska jobba hela helgen så idag passar jag på att göra absolut ingenting :) Men lite seg blir man ju när det är heltrist ute. Så hur muntrar man upp sig en grå, regnig dag i storstaden som denna? Varför inte med en varm smakrik linssoppa? Än är det inte riktigt höst, även om det idag går att ifrågasättas, men en riktig soppdag tycker jag att det är ändå!

Så här kommer receptet på min favoritsoppa:

Ingredienser
4 port
2 1/2 dl torkade röda linser
2 rödlökar
1 vitlöksklyfta
1 burk passerade tomater, ca 400 g
8 dl grönsaksbuljong
1/2 tsk salt
1 krm grovmalen svartpeppar
2 gula paprikor
2 dl Arla Köket lätt crème fraiche paprika&chili
rivet skal och saft av 1/2 citron
Gör så här:
Skala och hacka lök och vitlök. Fräs linser, lök och vitlök i ghi (vanligt smör funkar också utmärkt) i en gryta. Tillsätt tomater, buljong, salt och peppar. Låt koka 3-5 min under lock. Skär paprikorna i bitar och lägg dem i soppan. Rör ner crème fraiche och låt koka ytterligare 5 min. Smaka av med citronsaft.

Hoppas ni gillar den lika mycket som jag :)

Må gott!

//Jossan

www.satnam.n.nu

Så vad kan du göra mot din övervikt? Jo, du börjar med att uppsöka en ayurvedisk hälsorådgivare som ger dig en konsultation och ser till att du får rätt behandling. Ofta börjar behandlingen med att utrensa fetter som har ackumulerats i kroppens kanaler. Det görs med hjälp av örtmediciner. Därefter flyttas fokus till att bibehålla kroppens matsmältningseld. Man rekommenderar regelbundna övningar som hjälper till att hålla kroppen tränad och rörlig. Ayurvediska behandlingsterapier, även kallade Panchakarma, hjälper också till att rensa kroppen på toxiner. På sinnesnivå ligger lösningen på problemet i att förbättra Sattva (renhet) genom att äta färska matprodukter och tänka positivt. Patienten bör även ha ett personligt rådgivningssamtal med en läkare i syfte att försöka ta bort orsaken till depressionen.

Råd om kost och livsstil
Undvik mat med snabba kolhydrater som till exempel vitt ris och potatis.

Undvik oljig och friterad mat, fet mat som smör, ost, yoghurt med hög fetthalt, grädde, choklad m.m.

Ät fler beska grönsaker som kalebass och den beska varianten av pepparrot.

Byt ut raffinerade mjöl- och rissorter mot fullkornsmjöl och förvällt ris.

Ät mer frukt, sallader och grönsaker.

Det är mycket viktigt att träna dagligen. Det kan vara promenader, joggning, simning eller någon annan fysisk aktivitet som inte är tävlingsbetonad.

Försök att ta en promenad på morgonen och en tidig kväll. De bör vara på minst 30 minuter vardera. Öka den fysiska aktiviteten genom att utföra fler fysiska sysslor under dagen.

Några huskurer
Blanda en kopp varmt vatten med en tesked citron, en tesked honung och en nypa svartpeppar. Drick det på fastande mage två gånger om dagen.

Blanda malen långpeppar, svartpeppar och torkad ingefära i lika stora delar. Häll en halv tesked av det i ljummet vatten och drick blandningen två gånger om dagen.

Koka 7-8 mintblad i en kopp (ca 2,5 dl) vatten i fem minuter. Låt det svalna. Blanda i en tesked honung och en nypa svartpeppar och drick det. Du kan dricka den här blandningen 2–3 gånger om dagen.

Produkter som hjälper viktreducering
MA 505 Triphala med ros
Dålig tarmfunktion kan leda till obehag och känslosvängningar. Triphala Rose understödjer en naturlig tarmtömning vilket skänker lättnad till både sinne och kropp. Vid regelbundet intag är Triphala Rose ett hälsosamt sätt att avgifta hela systemet. Du mår bättre och känner dig mer klartänkt. Dess näringsbringande effekt på sinne och kropp förbättrar utsikten till naturlig hälsa, vitalitet och långt liv.

Tips
Att vara fäst vid materiella ting och att ha världsliga önskningar kan skapa fysiska besvär. För mycket självfokus leder ofta till att man fäster sig vid saker, vilket visar sig som begär och okunskap. Man vill ha det man inte har och ser inte det fåfänga i begäret. Kom ihåg att konsten att leva innebär att du ska ta reda på vad du behöver, inte vad du vill ha.

Recept
Krossat vete med grönsaker (bulgur)

Det indiska namnet: Sabzi wala Dalia

Dalias egenskaper:
Smak: Madhur (söt)
Kvalitet: Guru och Snigdh (oljig)
Kraft: Sheet (kall)
Effekt efter matsmältningen: Madhur

Dalias medicinska egenskaper:
Receptet är sandhankarya (främjar föryngringen av brustna vävnader), jivaniya (närande), satharyakar (ger kroppen stabilitet) och är lättsmält. Eftersom det är lättsmält är det bra för patienter efter operation och kvinnor efter förlossning. Man kan bli av med förstoppning genom att regelbundet äta Dalia.

Dosha-analys:
Receptet lugnar Pitta (eld) och Vata (luft). Det kan öka Kapha (vatten) om det intas i stora mängder.

Ingredienser:

*1,5 kopp (ca 2,5 dl) Bulgur
*2 koppar (ca 5 dl) finhackade grönsaker (morötter, vitkål, spenat, ärtor, brokolli )
*2 teskedar olja eller ghi
*Salt efter smak
*1/4 tesked malen svartpeppar
*1 glas vatten
*1/2 tsk spiskumminfrön
*1/2 tsk Vata Pitta eller Kapha churna, enligt konstitution.
*1 matsked finhackade korianderblad
Tillagning:

*Värm upp 2 teskedar olja i en kastrull.
*Lägg i spiskumminfröna.
*När det fräser lägger du till de finhackade grönsakerna.
*Fräs grönsakerna i ungefär fem minuter och tillsätt salt.
*Torrosta bulgur i en separat panna.
*Lägg i den torrostade bulgur och vattnet till grönsakerna i kastrullen.
*Häll i svartpeppar och churna och blanda väl.
*Sätt på locket. Koka några minuter tills vattnet absorberas och låt rätten stå en stund.
*Öppna kastrullen och lägg i de färska korianderbladen.
*Servera varmt.

Kom ihåg att inte ge dig på viktreducering (enligt ayurveda) på egen hand om du inte är insatt i ämnet. Det finns flera sätt att jobba med övervikt och det gäller att hitta den metode som passar dig allra bäst!

Recepten är hämtade från Veda Lila.

Må gott och ta hand pm er!

//Jossan

www.satnam.n.nu

Varför misslyckas så många med att gå ner i vikt? Beror det på att de har ett matberoende? Nej. Beror det på att de är lata? Nej. Beror det på att de inte tränar? Nej. Den största orsaken till att man misslyckas med sin viktnedgång är okunskap gällande övervikt och varför vi egentligen går upp i vikt. Såhär ser ayurveda på det hela.

Övervikt, kallat fetma i medicinska termer, håller på att bli en epidemi. Sett över hela världen lider fler än 500 miljoner människor av fetma. Även förekomsten av hjärtsjukdomar, slaganfall, hypertension och höga kolesterolnivåer, som också har att göra med fetma, ökar ständigt. Enligt globala uppskattningar orsakar fetma ungefär 80 % av fallen med typ 2-diabetes, 70 % av hjärt-kärlsjukdomarna samt 42 % av bröst- och tjocktarmscancer.

Så vad är fetma?
Fetma, eller att vara överviktig, är ett tillstånd vars kännetecken är onormalt mycket fett i kroppen. När kroppens intag av kalorier överstiger antalet förbrända kalorier lagras de överflödiga kalorierna som kroppsfett. Vanliga symtom för sjukdomen är ökat kroppsfett, andfåddhet vid ansträngning, slöhet, överdriven svettning med dålig lukt samt utmattning.

De "vanliga" lösningarna
På grund av att det talas mer och mer om övervikt i media förekommer mycket felaktig information om träning och viktminskning. Det gör det svårt för människor att gå igenom allt skräp och ta reda på vad som verkligen fungerar. Det är ju även så att det som fungerar för en människa kanske inte fungerar för en annan. Alla kroppar och livsstilar är olika.

Frustration över att aldrig gå ner i vikt gör att många väljer en lösning som bland annat bantningskurer, bantningsprogram, viktminskningsinstrument och kirurgiska ingrepp. Alla dessa "garanterar" att du kommer att gå ner ett visst antal kilo på ett visst antal dagar. Programmen är utformade för att du ska gå ner i vikt snabbt. Men i det långa loppet skapar de hälsoproblem som till exempel försvagat immunförsvar, hjärtklappning, överansträngning, försvagning av hjärtmuskeln och skador på blodkärlen. De här ohälsosamma sätten att gå ner i vikt är korttidslösningar som i slutändan försvagar kroppen från insidan.

Den ayurvediska vinkeln
Inom Ayurveda kallas fetma för Medorog, vilket är en sjukdom som är orsakad av försvagning av kroppstypen Kapha. Kapha representerar elementen vatten och jord. Den är tjock, tung, trög, kladdig, våt och kall. Kroppstypen ansvarar för de strukturella principerna i kroppen och sinnet. Den styr dessutom kroppens viktkontroll och uppbyggnaden av de sju vävnaderna: närande vätskor, blod, fett, muskler, märg och fortplantningsvävnader.

I ett balanserat tillstånd ger Kapha näring till dessa vävnader genom olika mikrokanaler. Men när den är försvagad bidrar Kapha till att toxiner produceras i kroppen. Toxinerna är tunga och kompakta och de ackumuleras i kroppens svagare kanaler där de skapar blockeringar. Hos en fet människa ackumuleras toxinerna i Medovahi Srotas (fettkanaler), vilket leder till att det produceras mer fettvävnad (Medo Dhatu). När kroppen producerar mer fettvävnad går man upp i vikt.

Enligt Ayurveda kan man inte använda samma behandling av fetma på alla patienter. Det är av yttersta vikt att identifiera den ursprungliga orsaken till problemet om man vill hitta en lösning över längre tid.

Ta reda på mer om din fetma – Prakriti eller Vikriti
Ayurveda säger att fetma kan vara ett resultat av Prakriti (din natur) eller Vikriti (en obalans). När du väl ser det riktiga problemet är det lättare att handskas med det.

Prakriti
Inom Ayurveda finns det två tydliga, men ändå besläktade, klassificeringar av en människa. Den första handlar om kroppen och den andra om sinnet. Din natur bestäms av kombinationen av kropps- och sinnestyper och kallas din Prakriti. Om du känner till din Prakriti kan du lättare anpassa en personlig diet och livsstil som förebygger sjukdomar och fysiska besvär. På sätt kan du uppnå sinnesro. Du får en förståelse för din grundläggande fysiska och fysiologiska natur och för hur du kan använda dina omgivningar för att hålla den i balans. Detta är nyckeln till god hälsa.

Varje människa består av olika grader av de tre doshas, eller Ayurvediska typerna– Vata (luft), Pitta (eld) och Kapha (vatten). Personer med övervägande Kapha Dosha har ofta en solid och kraftig kroppsbyggnad. De är ofta överviktiga, går lätt upp i vikt och har kraftiga muskler (en fyllig och rund kroppsbyggnad). De går lätt upp i vikt och kan till och med gå upp bara av att dricka för mycket vatten! Personer av typen Kapha är aldrig magra, i motsats till personer av typen Vata som är tunna och magra av naturen. Även om en person av typen Vata äter sex måltider om dagen kommer hon inte att gå upp för mycket i vikt.

Innan du drar förhastade slutsatser om din viktuppgång är det viktigt att du känner till din dominerande dosha. Ta reda på vilken det är med hjälp av VPK-testet. När du känner till att du har Kapha prakriti, kan du vara säker på att fetma inte är en sjukdom för dig. Kom ihåg att du inte kan ändra din grundläggande natur så det är ingen idé att du oroar dig över vikten. Personer med kroppstypen Kapha kan enkelt hålla koll på vikten med hjälp av rätt kost (färsk mat, frukter, grönsaker, m.m.) och träning. Läs mer om kostriktlinjer för Kapha.

Vikriti
I detta fall orsakas fetma av Vikriti, eller en obalans i kroppen. En vanlig myt är att sjukdomen orsakas av överkonsumtion av fet mat och sötsaker. Egentligen är ett balanserat intag av fet eller söt mat helt acceptabel om din matsmältning är normal. Men om din matsmältning är svag kan din kropp inte smälta ens lättare mat. De osmälta matpartiklarna leder till att det skapas ama (toxiner) i kroppen. Ackumulering av toxinerna i fettbärande kanaler leder slutligen till fetma. All mat som patienter med sjukdomen äter omvandlas till fett, vilket förvärrar problemet ytterligare.

På sinnesnivå
Enligt Ayurveda kan fetma hos vissa vara resultatet av störningar på sinnesnivå. Depression, ångest, känslomässiga trauman och stress gör ofta att man äter mer än man behöver (så kallat tröstätande). Att äta mer leder till magbesvär och det bildas ama. Det ökar även Tamas (okunskap) i sinnet, vilket gör att man blir lat, trött och inaktiv. Tankeverksamheten minskar och det blir svårare att fatta genomtänkta beslut.

Så här har ni en förklaring ur ayurvedisk synvinkel, men vad kan man då göra åt det? Det får ni läsa om i nästa blogginlägg ;)

Må gott tills dess!

//Jossan

www.satnam.n.nu

Efter en solig midsommar hoppas jag sommaren nu är här för att stanna, så vad passar då bättre än lite tips för att kunna njuta av värmen till fullo? :)

Ayurveda identifierar tre grundläggande principer för naturens funktioner som kallas "doshor": Vata, Pitta, och Kapha. Dessa är verksamma i hela naturen och finns även i vår fysiologi.

För god, hälsosam och fungerande kropp och sinne, är det viktigt att dessa doshas är i ett tillstånd av balans. Många faktorer påverkar balansen i doshas, till exempel vårt arbete, kosten och årstiderna. När temperaturen stiger under sommaren ökar Pitta (= värme) i omgivningen. Eftersom kroppen har en naturlig tendens att skapa balans, minskar kroppen den inre Agnin (= eld). Detta leder till en minskad produktion av värme, en sänkning av metabolismen, och en mindre stark matsmältning. När det är varmt blir all verksamhet svårare och man har mindre aptit, vilket ni säkert vet av egen erfarenhet. Ge vika för denna naturliga tendens och anpassa kost och verksamhet till de yttre omständigheterna.

Så här är några ayurvediska tips och rekommendationer hur man kan hålla sig sval även när det är riktigt varmt.

Daglig rutin
Utsätt dig aldrig för länge för direkt solljus, du kan få en solbränna även i skuggan. Man bör också hålla huvudet svalt hela tiden. Vi rekommenderar att skydda huvudet från direkt solljus med en lämplig hatt eller scarf. Om du har fått för mycket sol, finns det After sun oil (Veda Lila) som balanserar överskottet av Pitta på ett naturligt sätt.

När det gäller motion och träning är det viktigaste att ta det lugnt och inte ta ut sig helt. Simning och promenader rekommenderas särskilt vid denna tid.

Oljemassage på morgonen görs bäst med Pitta massageolja. Använd Pitta aromolja för en svalkande atmosfär i hemmet eller i bilen.

Diet
Minska på salt, sur, kryddig och mycket varm mat. Välj istället rätter med söta, bittra och sammandragande smaker eftersom dessa balanserar Pitta. Det är särskilt viktigt att bara äta när du är riktigt hungrig. Ät med måtta då mycket varmt väder gör att matsmältningen fungerar med reducerad kapacitet.

Föredra lätta rätter som grönsakssoppor, ris eller nudlar med grönsaker. Sallad som en sidorätt är det rätta att äta nu. Du kan du krydda maten med Pitta Churna och för matlagning använda ghi (renat smör) eller kokosolja.

Drycker
När det är varmt är det särskilt viktigt att dricka tillräckligt, eftersom kroppen förlorar mycket vätska på grund av ökad svettning. För att inte försvaga matsmältningen rekommenderar vi att undvika iskalla drycker även under mycket varma dagar.

Det finns ett brett urval av kalla eller varma drycker att välja: Pitta Te, Raja's Cup, pepparmintste, färska fruktjuicer eller hemgjord lassi (yoghurtdryck, se nedan för recept). Till exempel är en Lassi med pepparmynta härligt uppfriskande, eller med rosenvatten eller kokosmjölk. Möjligheterna är många, välsmakande och hälsosamma. Enbart de livsmedel som du gillar och som stämmer överens med dig är hälsosamma.

Drycker bör inte drickas direkt från kylskåpet, eftersom det försvagar matsmältningen och kroppen måste värma upp sig i onödan. Och i möjligaste mån undvik Pitta- höjande drycker såsom alkohol, svart te och kaffe. Prova det Ayurvediska kaffesurrogatet Raja's Cup.

Föredra lätta sommarrätter med gurka, zucchini (squash), pumpa, morötter, sparris, broccoli, blomkål, sallad, basmatiris, fullkornsprodukter, ghee, Lassi, gula mungbönor, olivolja, kokosolja, mandlar, söta frukter och milda kryddor (koriander, fänkål, gurkmeja, färsk ingefära i små mängder, kardemumma, kanel, saffran).

Grundrecept för att göra Lassi:
Om möjligt använd helt färsk yoghurt, helst hemgjord, till exempel med en yoghurt-box.
Späd yoghurt med vatten (en del yoghurt till 3 - 4 delar vatten) och vispa sedan.

Peppermint Lassi:
Per glas, ½ tsk färsk (eller torkad) pepparmynta, finskuren.

Rose Lassi:
Innan du vispar, tillsätt några droppar rosenvatten. Söta med socker om så önskas.

Kokos Lassi:
Ett skvätt av kokosmjölk eller kokoscreme , tillsätt en nypa vanilj och socker.

Salt Lassi:
Krydda med salt (helst bergssalt) och en nypa malen spiskummin och mald ingefära.

Om möjligt, minska på följande livsmedel:
Rödbetor, aubergine, rädisor, tomater, kryddig paprika, lök, vitlök, hirs, råg, majs, bovete, yoghurt (utom i Lassi), sura mjölkprodukter, ost, sura frukter (apelsiner, grapefrukt, citroner), oliver, cashewnötter, honung, melass, starka kryddor eller kryddor som skapar värme (peppar, chili , anis, kryddnejlika), salt, vinäger, alkohol och (för icke-vegetarianer) rött kött.

Recepten på Lassi kommer från Veda Lila 

Glad sommar på er!

//Jossan

www.satnam.n.nu

Har fått ett tips om en örttablett som skapar balans i Apana Vata och ger välbefinnande och ungdomlighet under menstruation. Så jag tänkte jag skulle dela med mig tll er :)

Apana Balance föryngra dina celler och bygg en ungdomligare kropp. Cellerna i kroppen byts kontinuerligt ut men processen försämras med åren. Kroppens organ och vävnader är då mindre vitala än de en gång var, vilket skapar åldrande i förtid.

Med Apana Balance kan du bevara din ungdomliga lyster. Det främjar cellåterbildning, som saktar ner både det biologiska och psykologiska åldrandet. Regelbunden användning av Apana Balance ger ytterligare fördelar.

Receptet är särskilt effektivt under åren före klimakteriet. Det ger näring till blodet, benen, och benmärgen – de måste konstant fyllas på med näring för att du ska ha en enkel och naturlig menstruationscykel. Apana Balance rekommenderas till att förnya och återuppbygga kroppen över tid.

Preparatet stödjer dessa Ayurvediska faktorer:

*Bildandet av starka och hälsosamma ben (Asthi Agni).
*Benmärgen (Majja Dhatu) som gynnar fysisk styrka och energi.
*Blodets kvalitet och mängd (Rakta Dhatu).
*Näringsrika vätskor eller plasma (Rasa Dhatu) som tillför näring till kroppens
alla celler.
Preparatet stödjer dessa Ayurvediska faktorer:

Örterna som ingår i Apana Balance har kombinerats med exakta proportioner och förberetts enligt traditionell Ayurvedisk sed. Detta förbättrar biotillgängligheten och upptaget av nödvändiga näringsämnen. Det skapar även synergier – den sammanlagda fördelen är mycket större än vid intag av enskilda örter.

Det kan ta tre månader att förbereda en enda ingrediens som t.ex. Shilajit. Det enda sättet att garantera de traditionella fördelarna är att följa sådana noggranna metoder som beskrivs i Ayurvediska texter.

Haritaki, Bibhitaki och Amla formar tillsammans det berömda ayurvediska botemedlet Triphala, som ger ett lätt stöd till matsmältningssystemet och fungerar som rengörare. Guggul hjälper kroppen att balansera kolesterolet. Gurkmeja är en rasayana bland örter med mångfaldiga fördelar.

Den här allsidiga mirakel­örten sägs hjälpa till med att avgifta levern, balansera kolesterolet, bekämpa allergier, stimulera matsmältningen, höja immunförsvaret samt förbättra hyn.

Kontraindikationer/Varningar: Långtidsanvändning av den här produkten rekommenderas inte utan övervakning vid graviditet. Vi rekommenderar att du slutar använda den här produkten om du misstänker att du är gravid och konsulterar en Ayurvedisk hälsorådgivare om fortsatt användning under graviditet.

Överdosering: Generellt sett tål kroppen ett intag av 2–3 gånger den rekommenderade dosen. Om du har intagit mer än så bör du hoppa over nästa dos. Kontakta din hälsorådgivare om du inte mår bra.

Bieffekter och växelverkan: Inga kända.

Åldersgrupp: För tonåringar och vuxna är dosen 500 mg tabletter.

Dosering: Ta 1–2 tabletter två gånger dagligen tillsammans med en klunk vatten eller mjölk.

Må gott!!

//Jossan

www.satnam.n.nu

Såhär en bit in på vårkanten är det många av oss som har extra fullt upp innan vi får gå på semester. För min del resulterar det alltid i att det snurrar lite extra i huvudet och meditation blir extra viktigt för att jag ska få ordning på mig själv. Därför tillägnas dagens inlägg just meditation :)

I Asien har människor under tusentals år mediterat för att nå andlig klarhet. Även i väst har meditation länge tränats av ett litet antal personer, huvudsakligen sådana som varit intresserade av buddismen. Idag utövas meditation regelbundet av miljontals över hela världen.

Meditationens effekter

Personer med högt blodtryck har nytta av meditation. Kroppens negativa reaktioner på stress minskar. Sinnet renas och kroppen slappnar av. Liksom yoga ger meditation andrum (rum för anden). Den syftar till att stärka vijan och förmågan att ordna tillvaron på bästa sätt. Apparater som mäter muskelspänning visar att denna sjunker nästan ända ner till noll vid meditation, vilket t.ex. lindrar huvudvärk och kroniska smärttillstånd. Även blodcirklationen förbättras. EEG-mätningar visar att hjärnans aktivitet under meditation liknar den vid sömn vilket är till hjälp för människor med sömnrubbningar. Annat att säga om meditation:

*Den ger ett inre lugn som hjälper till att utveckla din intuition

*Den ger ökad koncentration och mental snabbhet

*Du blir mindre reaktiv, d.v.s mindre styrd av enbart dina känslor

*Du kan leva med en större medvetenhet och balans i dig själv

Vad händer när jag mediterar?

Meditation kräver koncentration, uthållighet och tid. 15-20 minuter, 1-3 gånger per dag rekommenderas vanligtvis. De flesta kan lära sig att meditera. På ett plan handlar det om att "städa upp på vinden" - inte så glamoröst men välbehövligt och väldigt skönt ;)

Det finns olika sätt att meditera men i grunden handlar det om olika stigar till samma bergstopp. När du börjar meditera kan du märka hur sinnet drar iväg med tankarna. Använd då mantra, andning eller den teknik du använder för att återför fokus igen. Lägg märke till hur du kan få upp tankar som relaterar till aktuella problem. Djupt liggande stress kan ta form som ytligt liggande tankar. Det kan bli påfrestande med all stress och oro som väller upp men ge inte upp - det blir bättre ;)

Olika meditationstekniker

Det finns många olika meditationstekniker. Koncentrations-, andnings-, ljud-, mantra-, visualiserings- och rörelsemeditationer för att nämna några exempel. Klassisk kundaliniyoga innehåler hundratals olika meditationer, bl.a. för avspänning, balans, depression, energi, hjärta, healing, hjärna, intuition, koncentration, kreativitet, mental kontroll, nervstyrka, självtillit, stress, viljestyrka och vitalitet.

Sist men inte minst, kom ihåg att släppa alla förväntningar när du mediterar. Bevittna. Känn efter. Innerst inne vet du vem du är och vart du är på väg :)

Må gott!!

//Jossan

www.satnam.n.nu

Senaste snackisen just nu (iaf här i Stockholm) är debatten om bloggerskan Blondinbellas "utvik" i senaste numret av Egoboost. Blondinbella hävdar själv att meningen med inslaget är att stärka unga tjejers/kvinnors självförtroende med en normal kroppsfigur. Någon som är stolt över att hon inte är en s.k. size zero. Linda Skugge var den första som offentlig person att uttrycka sitt missnöje med bilden. Hon hävdar att bilden fortfarande har som utgångspunkt att vara sexig och attraherande för män och inte alls stärker självbilden om den "vanliga" kvinnokroppen. Och så var debatten igång. Vem har rätt? Från båda sidor skriker åhörare för att propagera för vad som är "rätt". Vem är egentligen feministen? Vem propagerar egentligen för kvinnors välmående?

Personligen är jag väldigt trött på dessa debatter efter ha varit tonåring under slutet av 90-talet fram till ungefär mitten av 2000-talet då stora bröst stod i centrum. Det handlade bara om bröst och stora och fejkade skulle de vara. Jag tror att det allra flesta tjejer (kanske killar också) har känt missnöje mid sina kroppar, framförallt under tonårstiden. Det är en period i ens liv där man är i ständig utveckling, både psykiskt och fysiskt och fort går det, oftast hänger man knappt själv med på sina humörsvängningar. Jag tyckte extremt illa om min kropp vid denna tid, det var inte mycket den gjorde rätt i mina ögon. Dock gick det aldrig så långt att jag drabbades av ätstörningar eller skadade mig själv men jag känner folk som gjorde det. Så jag antar att min ångest kanske ändå var "normal". Jag tycker sällan om ordet "normal" då det lätt kan ruta in oss i hur vi borde må och leva våra liv.

Men nu tappade jag nästan poängen med detta inlägg. Poängen är att jag har alltid varit väldigt kräsen när det gäller min egen kropp och det är bara de senaste åren som jag gett den lite andrum, vilket har resulterat i att jag just nu är i min bästa form någonsin. Inte att jag är smalare nu än jag någonsin varit utan att jag är lyckligare i min kropp än jag någonsin varit. Och hur har detta gått till? Jo, under mina år med Ayurveda har jag äntligen förstått (och accepterat, t.o.m börjat gilla) begreppet "rätt vikt för DIN kropp". Då jag inte är en person med väldigt smal kroppsbyggnad, men alltid velat vara, har jag haft svårt att acceptera att ett utseende som funkar bra på någon annan skulle se sjukligt ut på mig. Men sanningen är att vi har alla olika kroppar och därför finns det inte ett sätt att se ut på som är rätt eller fel. Du har bara dig själv att utgå ifrån och bara dig själv att jobba med. Du måste finna ett sätt för att få din kropp att hamna i sitt esse, sen om det gäller en vikt på 55 kg eller en vikt på 75 kg är oviktigt. Så länge du är frisk och strävar efter att göra din kropp lycklig är kilona oviktiga. Det tog mig lång tid att komma hit där jag är idag och då ska tilläggas att jag absolut inte är överens med min kropp vid alla tillfällen. Men det är mer plus än minus, mer positivt än negativt och det är det viktiga. Ingen är perfekt och vi bör heller inte sträva efter att passa in i den perfekta normen utan sträva efter våren egen "perfekta" hälsa.

Därför blir jag så trött när vuxna människor lägger energi på att diskutera och peka finger på varandra och säga "jag har rätt, därför har du fel". Tänk om vi istället kunde fokusera på att hjälpa varandra att finna lyckan. Att finnas där och stötta istället för att bråka. Att finna lycka i sin egen kropp är inte helt lätt i dagens samhälle, därför bör vi hjälpa varandra att hitta bra lösningar och idéer istället för att klanka ner på dem. Att få må bra i sin kropp är bland det mest fantastiska som finns och något jag önskar alla! Så sträva alltid efter lycka, ur alla aspekter. Och sträva ALLTID efter att hjälpa istället för att stjälpa ;)

Så kom nu ihåg att njuta av din kropp, för den är det mest fantastiska du någonsin kommer att äga.

Må gott!

//Jossan

www.satnam.n.nu

Om kroppens inneboende intelligens blir "förvirrad" p.g.a. att det finns en ackumulering av toxiner (Ama) i systemet, så kan kroppen bli överkänslig för allergenerna (allergiframkallande ämne).

Veda Lila tipsar om Allergard som är ett preparat som verkar holistiskt, på orsaksnivå. Det har en dubbel verkan, dels bidrar det till att eliminera toxiner som hämmar kroppens immunsystem, och dels stärker det kroppens naturliga motståndskraft mot allergener.

Med Allergard får du en långsiktig lösning som bygger på att man väcker kroppens inneboende intelligens.

Örterna i Allergard:

*stärker matsmältningen
*avlägsnar slaggprodukter (Ama)
*förbättrar cellernas näringsupptag och prestanda

Örterna i Allergard är kombinerade i exakta proportioner och bereds enligt traditionella ayurvediska metoder. Detta förbättrar biotillgängligheten för de verksamma ämnena.

Det skapar en örtsynergi som innebär att den kollektiva effekten blir mycket större än effekten från varje enskild ört

*Helig basilika, känd för att kunna stärka kroppens naturliga motståndskraft.
*Abhraka Bhasma, tar över sex månader att bereda. Det har värmts upp mer än 100 gånger för att optimera biotillgänglighet och styrka, har en föryngrande inverkan på fysiologin.

Har du provat Allergard? Dela gärna med dig av dina erfarenheter i såna fall :)

Må gott!

//Jossan

www.satnam.n.nu