Med denna film får du prova lite enkla danssteg som du kan göra när som helst och var som helst! 

Dans är glädje.

Glädje är energi.

Energi är livskraft. 

Wellnessyoga är en mjuk och fysisk yogastil som bygger styrka, balans och smidighet i kropp, tanke och själ.

Här får du ett prova-på-pass på 25 minuter tillsammans med mig och deltagarna från Wellness-skolan. Klä dig mjukt och skönt. Ha helst en yogamatta som underlag. Tänd lite ljus och unna dig en skön och välgörande yogapaus. 

Namasté!

Annette

Mer wellness i din vardag.

1. Vid morgontrötthet - Vakna långsamt. Börja med lite ansiktsmassage och sedan ett par övningar som värmer upp och väcker kroppen innan du går upp ur sängen.

2. När du är självkritisk - Var dig egen coach. Titta på dig själv med positiva ögon och undvik negativa tankar. Träna på detta varje dag med badrumsspegeln när du borstar tänderna.

3. När du behöver extra energi - Börja dagen med en wellness-smoothie. Mixa favoritfrukten med broccoli och spenat som fungerar som koffein för välbefinnandet. 

4. Använd transporttiden för din wellness - Sätt dig rätt till rätta i bussen eller tåget på väg till skolan eller jobbet. Träna på din hållning och varför inte blunda och meditera lite. 

5. Minutträna i vardagen - Gå minipromenader så ofta du kan under dagen. Aktivera din andning och känn styrkan i din hållning.  Ta trapporna. Om du står i rulltrappan - gå istället! Rulltrappan är din bästa konditionsmaskin. Gå upp. Gå ner. Börja om igen! Träna 5 minuter extra i tunnelbanan!

6. Vid stress - gå undan. Sätt dig ensam i ett rum eller gå ut och sätt dig på en parkbänk. Blunda. Jobba aktivt med din andning i 5 minuter. Låt tanken sakta in. Vila inom dig själv. 

7. Vid huvudvärk - massera dig själv! Forma fingrarna som en kratta och massera din hårbotten, ansikte och nacke. Blunda samtidigt. Andas lugnt. Du är din egen bästa massör i vardagen! Smörj först in händerna med handkräm som doftar lavendel och verkar rogivande.

8. Vid trötthet - gör en energishot. Mixa apelsiner, äpplen, färsk ingefära och chili. Njut av smaken - en naturlig kopp kaffe helt enkelt. Och har du inte möjlighet till det, lyssna på musik som får fart på din rörelseglädje. Dansa loss i 2 minuter. Det räcker för att väcka energin igen. 

9. Var kreativ - prova nya saker. Livet är till för att upplevas. Våga dansa, måla, skriva, sjunga, spela teater, laga nya maträtter och absorbera ny kunskap varje dag. Kreativ motion för dina tankar.

10. Var dig egen bästa vän - var snäll mot dig själv. Du behöver din egen omtanke, kärlek och uppskattning. Det finns inga genvägar till kärlek. Den börjar inom dig själv. Ta nya steg - varje dag. 

Asia Spa i Varbergs Stadhotell utsågs till Årets bästa spa i SpaStar Awards 2013. En ny kategori för år var Årets spakonferens som vanns av Yasuragi Hasseludden.

SpaStar Awards har delats ut sedan 2008, och delas ut av Spa Star International i samarbete med en referensgrupp med erfarna spabesökare och en konsumentpanel. Prisutdelningen genomfördes på TUR-mässan, fredag 22 mars kl 16.00.

Årets behandling

VINNARE Varbergs kurort Hawaiimassage
En klassiker och fortfarande bäst i landet

Saxviken Spa/Mora Hotell Morasockan
Trötta Vasaloppsfötter får här sin egen unika behandling med nordiska örter

Nordic Spa&Fitness/Grand Hotel Nordic Thai
En grandios kvalitetsbehandling som inte lämnar något åt slumpen

Årets sparitual

VINNARE Ystad Saltsjöbad
En spännande vidareutveckling av sparitualen tar dig jorden runt

St Jörgen Park
Sparitualernas svårslagna mästare

The Retreat Club/Falkenberg Strandbad
Sex och en halv timme av ren och skär rituell njutning

Årets spanyhet

VINNARE The Retreat Club/Falkenberg Strandbad
Ett osvenskt upplevelserikt lyxspa

Skepparholmen Nacka
En av Sveriges snyggaste spaavdelningar i härlig skärgårdsmiljö

Sturebadet Marina Tower
Ett välgjort hamam där många gärna vill svettas

Årets spakonferens

VINNARE Yasuragi Hasseludden
Rawfoodpauser och yoga ger energifyllda konferenser som bjuder in svenska folket till spavärldens

The Spa/Tylösand
Det självklara valet för mötesbokaren med spa som pricken över i

Quality Spa & Resort Strömstad
En konfererande helhet som lyfter mötet med välgörande spakänsla

Årets spakök

VINNARE Jos Bar, Sankt Jörgen Park
Raw food när den är som bäst, ett fyrverkeri av smaker, färger och livskraft

Varbergs kurort Hälsosam mat som lagas med omsorg och passion

Skepparholmen Nacka Ett blodsockersäkert koncept med en lunchbuffé som slår det mesta

Årets internationella spastar

Terme di Sirmione, Italien
En verklig spapärla vid spetsen av Gardasjön, som utvecklas och pånyttföder sin sammansmältning av tradition och innovation

Farris Bad, Norge En grandios nordisk resort med en egen mix av det bästa ur världens spakulturer

Dolenjske Toplice, Slovenien
En briljant utformning som på ett intelligent sätt förenar njutning och medicin.

Årets spa

VINNARE Asia Spa/Varbergs Stadshotell
En fulländad spaoas i österländsk anda med ny tillbyggnad som kronan på verket

Sankt Jörgen Park
Ett spa som alltid tillhör elitklassen och ger en internationell känsla

Salt Creek Spa/Ystad
Nysatsning med ett sinnenas rike i underbar resortmiljö
 

Stå dig stark i vardagen! 

Jag älskar att träna hemma. Hemma eller på resan hittar jag alltid den perfekta tiden, stunden och möjligheten att utöva yogalates, yoga, pilates, meditation och effektiva övningar som stärker och gör gott för kropp, tanke och själ.

I dagens blogginlägg vill jag bjuda på ett kursavsnitt från Wellness-skolan som finns på WEBB-TV och även sänts som TV-program. 

Här får du exempel på enkla och effektiva övningar som du kan utföra med eller utan redskap, så som hantlar, balansboll, träningsband och ring. 

Hoppas att du hittar en eller ett par övningar som du kan prova redan idag!

Wellness-hälsningar,

Annette

Nu finns en APP laddad med hälsoinspiration från Magens bästa vän, ProViva. Tillsammans med matprofilen Jacob Wismar och bloggdrottningen Terese Alven är vi tre ambassadörer inom tre viktiga områden för din hälsa - MOTION, MAT och BALANS.

Med appen kan du följa våra blogginlägg och se filmer med exempel inom våra olika områden. Först ut är en härlig film från Jacob om hemligheten bakom super smoothies. Missa inte den! 

Lär mer på ProViva. Där hittar du även information om hur du kan ladda ner appen. 

Nytt år och med det följer givetvis nya konceptpass. Våren 2013 lanserar jag tre koncept, YogalatesCircle, YogalatesAIr och KATHAP. Som alltid ligger yoga, pilates och dans som grund till mina koreografier.

I HÄLSA nr. 1 finns en bild på Kathap. Rött är färgen. Rytmiskt fotarbete är den röda tråden. Och hjärtat är i fokus. Konceptet är kopplat till forskning kring rytm och hur rytmen påverkar oss. 

YogalatesAir har lansering fredag den 26 januari. Precis som jag brukar säga att yogalates är en kärleksaffär mellan yoga och pilates, får nu detta en förlängning mellan jord och luft. 

Givetvis brinner jag för min älskade träningsring som jag kallar för kvinnans bästa vän! YogalatesCircle är en underbar träning som gör träningen mer effektiv där den behövs.

Alla goda ting är 3!