Vägra stressa i maj!
12-05-22 11:23
Mellan hägg och syren, när de yttre förutsättningarna är som de är, mår du bäst om du kan minska de inre kraven.
Studentmottagningar, barnens dagis-, skol- och fritidsaktivitetsavslutningar med blommor och presenter, firmans årliga sommarfest och ovanpå det en fördubblad arbetsbelastning just nu eftersom ingen vikarie tas in under din semester. Så ser vardagen ut för många i maj.
Kvinnliga chefer stressar mer än sina manliga kollegor, men många utan chefspost och chefslön stressar faktiskt ännu mer. Det kan man se om man jämför de senaste undersökningarna från Previa om 2 100 chefers villkor och TCO:s om samma för 2 300 tjänstemän.
Om man till detta lägger den amerikanska studie som kom i höstas och visar att bristande balans mellan arbete och familjeliv ökar risken för arbetsplatsolyckor med 37 procent, är det lätt att se att stress är en tickande bomb i samhället. Men det finns faktiskt några faktorer du själv kan påverka.
Paus i solen
En liten paus mitt på dagen eller under eftermiddagen, där du njuter helhjärtat av vårsolen minskar mängden kortisol – stresshormonet – i blodet. Och när du är så trött att du knappt orkar lämna jobbet, så kan du faktiskt få mer energi av att ta ut dig lite till. I alla fall om du gör det genom att motionera, så att frisättningen av endorfiner ökar. Effektivisera presentinköpen genom att köpa fler av samma sak – eller presentkort – och köp dig ytterligare tid genom att skippa det hembakta till förmån för köpekakor. Krydda dem med världens största leende, så sänker du både din egen och andras stressnivå – det är faktiskt vetenskapligt bevisat.
Text: Anna-Viktoria Samuelsson
Foto: Thinkstock