Experternas hemliga piggkickar

Sov ordentligt, andas medvetet och ät lite saltlakris. Det är några knep som håller fyra hälsoexperter alerta hela dagen.

Text Martina Cederqvist Foto Martina Cederqvist, Anton Svedberg

”Lite salt piggar upp”

Sofie Söderström, ört- och näringsterapeut:

– Det går åt mer energi till organen på vintern så för att hålla mig pigg försöker jag äta varm mat och ingen frukt under den mörka årstiden. På eftermiddagen äter jag lite salt för att pigga upp, till exempel saltlakrits, oliver eller riskaka med smör och salt på.

– Tar jag en hög dos av D-vitamin höjs genast min energi. Det hjälper dessutom hormonerna på vintern. C-vitamin, helst i kapsel, piggar också upp och stödjer binjurarna och immunförsvaret. Örter som rysk rot och schisandra är också effektiva och förebygger förkylningar.

 

”Balans är det viktigaste”

Peter Ljungsberg, ayurvedaexpert:

– Utifrån ett ayurvediskt perspektiv kan jag se att min energinivå är direkt länkad till min vardagsbalans. Jag behöver framför allt hålla min vata-dosha i balans. Viktigast är att sova tillräckligt med god kvalitet. Att yoga och meditera morgon och kväll betyder också mycket.

– Får jag en svacka beror det på att jag slarvat med de grundläggande rutinerna i min vardag.

Under stressiga perioder är det lätt att hoppa över meditationen, äta fort och fel och komma i säng för sent. Jag strävar efter en balans där jag varken känner mig som en slav under mina rutiner, eller slav under att känna mig jagad, stressad och trött. men jag lyckas inte alltid. 

”Andas - det hjälper alltid”

Göran Boll, medicinsk yogalärare:

 – Att ha energi och hålla sig pigg, samtidigt som jag förblir lugn och centrerad i allt som sker omkring, är en konst. En konst som yogan förädlat under tusentals år. Yoga både piggar upp och lugnar ner samtidigt. Ett perfekt knep för att få energi och dra stress ur kroppen, på en och samma gång, är följande andningsteknik med alternerande näsborrar.

 

”Gröna juicer är mitt trick” 

Erica Palmcrantz, raw food inspiratör och författare:

– Känner jag mig slö och tung i kroppen, vilket kan hända om jag ätit för mycket och för god lagad mat, gör jag en mini detox på cirka tre dagar. Då byter jag mina mål, cirka fem stycken, mot gröna juicer som kan innehålla selleri, gurka, kål, zucchini, grönt äpple, citron, ingefära, broccoli. Under en detox är det viktigt att gå på toaletten, psylliumfröskal kan vara en hjälp på vägen.