Så lurar du förkylningarna

10-11-04 09:07

Här får du våra bästa tips för hur du förebygger och lindrar förkylningar på naturlig väg.

Förkylningar är den åkomma som orsakar mest sjukfrånvaro i västvärlden. Vuxna får i snitt två till fyra förkylningar per år och barn sex till åtta, enligt en finsk studie. Men det finns goda möjligheter att komma undan åtminstone några.

Så förebygger du!

Sov ordentligt! De flesta behöver ungefär sju timmars sömn per natt.

Undvik stress! Stressar du mycket, stressas också ditt immunförsvar.

Motionera regelbundet! Träning stärker kroppens immunförsvar.

Tvätta händerna ofta! Speciellt viktigt i förkylningstider. Undvik att föra händerna till ögon, näsa eller mun.

Fler naturliga försvar

C-vitamin kan minska risken att bli förkyld och förkorta sjukdomstiden något.

Echinacea kan förebygga och lindra besvären.

Fläder (Sambucol) kan lindra vid förkylning och influensa.

Amerikansk ginseng (Excoldit) kan förkorta sjukdomstiden.

Murgröna (Prospan) kan lindra vid hosta.

Mörk pelargon (Kaloba) kan lindra vid hosta.

Olivblad (Viraway) har virushämmande effekt.

Råmjölk kan stärka immunförsvaret.

Sinova innehåller flera olika örter och verkar slemlösande.

Zink behövs för immunförsvaret och ingår i en del förkylningspreparat, till exempel Colizin.

Vitlök kan verka förebyggande.

TEXT: EVA OLSSON
FOTO: THINKSTOCK