20 år - fokusera inte på vikten

12-05-28 16:52

När du är i 20-årsålder är det viktigt att lägga grunden för en hälsosam och stark kropp som du ska leva länge med. Just nu kan du njuta utan skuldkänslor, så tänk att du ska må bra och vara frisk i stället för att fokusera på vikten.

Anki om kosten: I 20-årsåldern är många studenter med allt vad det innebär med en begränsad ekonomi och ett hektiskt schema, så här är det viktigt att man äter så näringsrikt som möjligt. Oavsett om man lagar sin egen mat eller köper färdiglagat så är det bra att lägga till grönsaker, frukt och bär regelbundet. Att äta frukt och grönt efter säsong är ofta billigt och ger mycket näring. Dessutom kan vi gärna ta vara på det som växer både vilt i skog och mark samt i trädgårdarna.

Katarina om träningen: Nu lägger du grunden för ett fortsatt hälsosamt liv. Träna både styrka och kondition, och testa gärna nya motionsformer som du är sugen på. Konditionsträning ger bestående effekter på hjärtat och kärlen, medan styrketräningen bygger upp musklerna och skelettet. Träna för att det är kul, inte för att du vill vara smal och snygg.  Planera din träning så att det inte blir för mycket. Glöm inte att vila minst en dag per vecka och att äta ordentligt, annars bryter du ner kroppen och dränerar den på vitaminer och mineraler.

Din träning: Crossfit, inlines, mountainbike i skogen, terränglöpning, bootcamp, styrketräning, cirkelträning, dans.

Foto: Thinkstock

Text: Jenny Thorell