Hitta toppformen hela livet!

12-05-28 16:46

När du är 50 behöver du en annan typ av mat och träning än när du är 20. Nutritionisten Anki Sundin och träningsexperten Katarina Woxnerud tipsar om hur du ska maximera din energi just nu.

Text: Jenny Thorell

Foto: Thinkstock

Det är viktigt att träna och äta rätt genom hela livet. Men för att må så bra som möjligt ska du inte gå i samma hjulspår hela livet. För att få ut det mesta av din hälsa ska du tänka på vad du behöver i de olika skeenden i ditt liv och hur du ska göra för att må bäst allteftersom du åldras. För att undvika skador, förslitningar och brister när du blir äldre är det redan nu dags att planera för hur du ska bli så frisk som möjligt på ålderns höst. För det du mådde bra av när du var 20 är antagligen inte det du behöver allra mest när du närmar dig 50-strecket. Kroppen förändras i takt med att åren går, men med rätt träning och rätt mat kan du dra nytta av olika perioder i livet på bästa sätt.
– Kom ihåg att alltid lyssna till din egen kropp, oberoende av åldern och anpassa träningen och maten till din livssituation på bästa sätt, säger träningsexperten Katarina Woxnerud.

20 år – fokusera inte på vikten

30 år – bygg upp en stark kropp och var noga med sömnen

40 år – anlita en personlig tränare och stressa mindre

50 plus – utmana dig själv men var noga med att vila